za mało kcal

Inna sprawa, że przy wadze 72 kg, to dla mnie za mało kcal.

za malo kcal, ~3500kcal na oko, to ja przy 80kg tyle mam, zwieksz o min500 do 1000, obserwuj bialko do 1,8-2,2 i wegle up pozdro Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-05-26 16:32:11

Niewiele rozumiem z tego co napisałeś. Bez dokładnej rozpiski diety nikt Ci nie doradzi gdzie jest problem. Na pewno nie w glikogenie. Brak efektów = za mało kcal.

Nie moge tak od razu dac "tabelkowego" zerowego zapotrzebowania.Sam straszyles konsekwencjami po tym jak sie je za malo kcal,wiec teraz stopniowo zwiekszam dawke i sama musze zobaczyc gdzie jest teaz zerowy.Jak mam niby spowolniony metabolizm to moze takie wyjscie wcale nie jest zle

Aha, dodam tylko, że bez tego gain bolica wychodzi mi jednak za mało kcal - ok. 3300, kiedy optymalnie potrzebuję 3700-3800

dieta to podstawa bzdury, że jesz dużo nie rośniesz/waga stoi w miejscy to oznacza, że jadnak spożywasz za mało kcal poza tym dieta diecie nie równa... pokaż jak jesz skorygujemy

1300kcal przy 5 treningach? Raczej za mało kcal, dużo kiepskich wegli, tłuszczu niewiele. Dział ladies.

Większość to woda ponoć kreatyna powoduje zatrzymanie wiekszej ilosci wody w oragnizmie Gdybyś jednak kiedyś miał taki przypadek że siła idzie a masa stoi(waga w miejscu) to wtedy spożywasz za mało kcal.

za malo kcal zamien posilki do 5 dodaj olej lniany

poczytaj wiecej o układaniu diety, sporo za mało kcal jak zapotrzebowanie 3000.

Dieta koszmar Złe składniki za mało kcal. Nie widzę sensu w używaniu termogenika. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-10 16:33:38

1. słoneczik zamien na orzechy włoskie Podbij białko do 2,2g-2,4g/kgmc, tłuszcze do 1,2-1,7g/kgmc, węgle mogą zostać Ogólnie za mało kcal jak na start redukcji przy takiej masie. Zacznij spokojnie na 3300kcal i jak nie będzie szło to obcinaj. Pamiętaj o warzywach i stawiaj na dobre jakościowe węgle Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-14 [...]

za mało kcal, dobij tłuszczem tak by Ci się proporcje kwasów tłuszczowych zgadzały, płatki fitness, szynkę wywal, tuńczyka też unikaj, proch jako alternatywa gdy nie możesz zjeść, nie jako stały punkt diety, dieta standardowo uboga w wit, A, E, D, C, B1, Potas, Magnez, Wapń też cienko.

hmm nie za malo kcal bedzie?

[...] jadła 5 obiadów dziennie i nie mogłam uwierzyć, że zaczęłam chudnąć. A teraz mogę "wchłonąć" jeszcze więcej :-) Jedz więcej.....I patrząc na Twoją miskę mogę powiedzieć, że : mleko odtłuszczone wyrzuć, zastąp pełnotłustym.....sam owoc to nie posiłek, kawy, pomidorów, sałaty nie wliczasz do miski ...za mało kcal,węglowodanów, tłuszczy i białka

Nie za mało kcal?

czy nie za malo kcal jak na twoja wage??jak ksztaltuje sie BTW na KMC??ryz w ciagu dnia paraboliczny/brazowy,kasza jeczmienna/gryczana,makaron durum/razowy,owsiane,razowiec, a ryz/makaron zwykly czy ziemniaki ogranicz potreningowo,pamietaj o warzywach -owsiane 100g -rodzynki 40g -mleko 2% 200g -ostrowia wpc 30g mleko daj 0,5%,owsiane zmienil bym [...]

IMO zdecydowanie za mało kcal podbij białko do 2-2.5g/kg mc tłuszcze też daj trochę wyżej. Główną pulę węgli daj wieczorem lub po treningu.

do tego podal najgorsze zamienniki ! :) zanim cos poradze,to spytam : Jakie jest twoje zero zapotrzebowanie ? Bo mam wrazenie ze za malo kcal masz . Warzyw bym dodal do sniadania i twarogu ,orzechy wloskie rowniez do pewnego posilku . Ogolnie to wyglada na zbilansowana i widze ze stawiasz na tluszcze ,dlatego zaproponawalem kilka roznych [...]

Masz za mało kcal przyjetych na start redukcji więc wnet nie bedzisz miał już z czego ucinać